¿Por que es necesario tomar agua?

  • Lubrica mucosas de vías respiratorias y digestivas, así como el globo ocular.

 

  • Acojina articulaciones.

 

  • Indispensable en la eliminación productos de desecho.

 

  • Forma parte de líquidos y secreciones.

 

  • Ayuda a mantener el balance electrolítico del organismo.

 

  • Interviene en el mantenimiento de la temperatura corporal.

 

  • Presente en la saliva para facilitarla deglución.

 

  • Protege al feto durante el embarazo.

 

Las recomendaciones de agua dependen de las pérdidas y también de la cantidad de calorías que se consumen al día

 

  • PARA ADULTOS: 1ML/ CALORIA

 

  • PARA NIÑOS: 1.5 ML/ CALORIA

 

Por ejemplo si mi dieta es de 2000 calorías requiero ingerir 2 litros de agua al día.

 

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