¿Cuáles son los aspectos más importantes de los minerales ?

  • La cantidad de calcio que se ingiere en la infancia y la adolescencia influye en la dureza de loa huesos en la mujer adulta.

 

  • El organismo constantemente restaura los huesos, por lo que se debe ingerir calcio durante toda la vida.

 

  • Las mujeres después de la menopausia deben aumentar la cantidad de calcio en la dieta para evitar osteoporosis.
  • Los minerales antioxidantes son : Selenio, zinc, cobre y manganeso.

 

  • Se recomienda que los suplementos de hierro se tomen con jugo de naranja (rico en vitamina C) o con agua y con el estomago vacío, así se absorberá mejor.

 

  • Si se toman complementos de calcio y hierro es mejor que no se tomen al mismo tiempo, la absorción de este ultimo se vera afectada.

 

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