El Top Ten de la nutrición

  1. Consumir 5 porciones entre frutas y verduras.
  2. No a los alimentos fritos.
  3. Frutas y verduras bien lavadas y con cáscara.
  4. Siempre que se consuma fibra, tomar suficiente agua.
  5. Que su plato tenga muchos colores. En la variedad se encuentran los nutrimentos que necesitamos.
  6. Tomar agua fresca preparada con frutas naturales.
  7. No abusar de azúcar y  sal.
  8. Todo con medida, el exceso de calorías se acumula en grasa. Así sean alimentos sanos el exceso se convierte en reserva.
  9. No brincarse comidas.
  10. Sí a la actividad física. Camine sin parar y al mismo ritmo 1 hora al día.
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